Existe un mito extendido de que las mujeres no deberían realizar el ayuno intermitente, pero es completamente falso. Los beneficios y protocolos del ayuno se aplican de la misma forma tanto para los hombres como para las mujeres. Como ya hemos dicho, el ayuno intermitente reduce la cantidad diaria total de calorías que ingieres a lo largo del día. Sin embargo, es importante mencionar que algunas mujeres no responden tan bien como los hombres. Lo mejor es sacar las propias conclusiones experimentando con diferentes protocolos de ayuno intermitente.
El sentido común marca las normas de una dieta completa y equilibrada, apoyándonos en recomendaciones sencillas. Cuatro comidas al día, balanceada en cuanto a los principios inmediatos (hidratos de carbono, grasas y proteínas) (Figura 1). El paciente puede dividir y combinar las raciones en todas las comidas, conforme a sus apetencias. La idea es dar una dieta relativamente libre y apetitosa y evitar ayunos prolongados.
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